勝つための食事！
不足しがちな栄養と影響！の続き
糖質とタンパク質の接種不足による影響とポイントを書いたが、
今日はまた続き！！
※特に成長期の子供たちはこの栄養のバランスには気を付けてほしい！
糖質、たんぱく質に続いて、、、
●ビタミン不足
・糖質退社によるエネルギー生産が低下（B1）
・免疫機能低下、風邪ひきやすくなる（A・C）
・ストレスに対する抵抗力が低下（C）
・食事からの摂取が基本（サプリなどでなく）
●ミネラル不足
・骨が弱くなる（カルシウム）
・骨の成長に影響（カルシウム）
・筋の働きに影響する（カルシウム）
・持久力やスタミナ低下（鉄）
・疲労感が強くなる
・食事からの摂取が基本
ポイントはやはり、、、
サプリからでなく、食事からきちんと採る！ということ！！
子供のうちは特に、体の成長によってパフォーマンスが全然違ってきてしまう！
この辺りは、親が気を付けてあげたい！！！
続きはまた明日！！
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